PREHRANSKI COACING in PRIPRAVA PREHRANSKEGA PLANA

Tshape, Tina Blažič

Prehranski coaching

& sestava prehranskega plana

Način prehranjevanja, ki ti ne predstavlja stroge diete

To je en iz med razlogov zakaj moje stranke lažje dosežejo želene rezultate. Ko gre za izgubo teže, maščobe oz. preoblikovanje postave, je ključno, da se procesa lotite na način, ki vam ne predstavlja:

X mučenje s strogo dieto

X odrekanje vsej možni hrani

X ekstremnega pristopa, ki se ga ne morete držati dolgoročno

Prehranski plan je sestavljen tako, da ustreza tvojemu življenjskemu slogu. Vsak posameznik je individum, vsak ima različne dnevne obveznosti, urnik, zdravstvene težave in kup drugih dejavnikov, ki vplivajo na to, kako bo v svoj vsakdan najlažje vpeljal zdrave prehranske navade.

Z gotovostjo pa trdim, da nek generični jedilnik, nobenemu ni prinesel dolgoročnega rezultata. Mogoče za mesec, dva, za tem pa si zopet na isti točki. Zato sama za sebe nikoli ne rečem, da pišem jedilnike, ampak posamezniku pripravim prehranski coaching.

Kaj vsebuje prehranski coaching

Prehranski plan z različnimi kombinacijami obrokov oz. jedi s preračunanimi vrednostmi kalorij oz hranil
Predlogi za hitre in lahke obroke (tudi za tiste, ki niste vešči kuhanja)
Prehranski učbenik s preprosto razlago o makro in mikrohranilih in njihovem vplivu
Vsakodnevno spremljanje in prilagajanje

Zgoraj je le nekaj primerov, kako lahko s pravilnim pristopom izboljšamo odnos do prehrane in posledično tudi naše zdravje. Če želite doseži rezultate, ne bodite osredotočeni samo na končni cilj (npr -10kg), ampak se vedno vprašajte kaj vam bo izguba kilogramov dejansko prinesla. Kakšen vpliv bo imelo to na vaše zdravje, na vaše počutje, kondicijo in vaš vsakdan.

Da spremenite prehrano, morate najprej spremenit odnos do sebe. Iz lastnih izkušenj vem, da ni lahko...še posebaj, če nam manjka samozavesti, če imamo slabo samopodobo ali če preprosto dvomimo v sebe. Veliko lažje je, če imamo nekoga, ki nam pri tem pomaga.

Zato je velik del prehranskega coachinga moja podpora tebi. Tu ne gre samo za spodbude in motivacijo, ampak za načine, s katerimi boš postala vešča spopadanja z izzivi, ki so te ponavadi ''vrgli'' nazaj na začetek.

Priznam, imam tudi ''žilico'' za to, da dvignem ljudi takrat ko to najbolj potrebujejo in ob tem uživam. Moja namera je vedno enaka - pomagat posamezniku, da spremeni svoj odnos do prehrane, dvigne svojo samopodobo in se nauči, da lahko doseže cilje, brez ekstremnih odrekanj.

Seveda je na koncu vse odvisno od tebe. Zato že DANES prenehaj s tem, da se vrtiš v začaranem krogu in prevzemi odgovornost v svoje roke.

Kako začneva?

Javi se mi na email info@coachtina.si in napiši zakaj si želiš spremembe
Dogovoriva se za sestanek v živo ali prek zooma, kjer se najprej pogovoriva o tvojih željah in cilju
Izpolniš vprašalnik o svojih prehranskih navadah, spanju, morebitnih zdravstvenih težavah, itd. in na podlagi tega sestavim prehranski plan, prilagojen tebi in tvojim potrebam.